Descriptif d'un entraînement du samedi matin sur trois groupes
(Débutants, Expérimentés jeunes, et Expérimentés ados/adultes)
 

Objectif général :

Adapter les exercices et les objectifs à l’âge et au niveau des participants, en favorisant :

• L’apprentissage des bases pour les débutants.
• L’approfondissement des compétences techniques pour les expérimentés.
• Le développement de l’esprit de combativité, du plaisir, et de la performance.

• Organisation générale :

• Durée totale : 2h
• Lieu : Terrain ou salle adaptée à la discipline.
• Encadrants : 3 entraîneurs (un par groupe).
• Groupes :
  1. Groupe 1 : Débutants 
  2. Groupe 2 : Jeunes expérimentés 
  3. Groupe 3 : Ados/adultes expérimentés

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  Structure de l'entraînement :

  1. Accueil et échauffement collectif (15 min)

• Objectif : Mobiliser le corps et créer une cohésion entre les participants.
  • Exemple d’échauffement :
    • cou, bras, jambe
    • Étirements dynamiques.
    • Jeux simples pour stimuler les réflexes. (simulation de tir avec élastique)

    • Points clés à respecter :

    • Encadrement attentif : Adapter les consignes à l’âge et au niveau de chaque groupe.
    • Valorisation des efforts : Encourager les progrès individuels et collectifs.
    • Cohésion : Maintenir une ambiance conviviale et inclusive pour toutes les tranches d’âge.